Растягивание - один из элементов тренировки, которым чаще пренебрегают. Так для чего же нужна растяжка?

Растягивание приводит организм в рабочее состояние. Если вы вначале растянете нужные места, то тело сможет эффективно адаптироваться при воздействии на него больших растягивающих нагрузок, то есть растягивание повышает безопасность тренировок.

Поэтому растяжка нужна как перед тренировкой, чтобы Вы могли тренироваться напряженнее и безопаснее, так и после нее, чтобы потянуть напряженные и уставшие мышцы. Не менее важно делать определенные виды растяжек и в процессе тренировки, так как мышцы, которые вы сокращаете с большим сопротивлением, могут при нагрузке укорачиваться.

В основе своей мышцы, сухожилия связки и суставы – гибкие. Но они могут терять эластичность, ограничивая этим амплитуду Ваших движений. Или, наоборот, растягиваться, увеличивая амплитуду и наделяя Вас способностью сокращать дополнительные мышечные волокна.

Растяжка дарит Вам гибкость, то есть максимальную амплитуду движения при выполнении упражнения, что позволяет достигать наилучших результатов.

Когда Ваши мышцы полностью вытягиваются под воздействием веса, они легко могут вытянуться слишком сильно, если амплитуда движений у Вас ограничена. Чрезмерное вытягивание сухожилия или связки может привести к растяжению и серьезно нарушить план Ваших тренировок.

Грация и пластика в движении (один из важных критериев оценки качества построения тела) тоже сопутствуют гибкости. За чем наращивать мышечную массу и не суметь ее красиво показать? Здесь будет уместен пример тигра (или любого крупного хищника): сила, мощь и грация. Именно гармония силы и пластики завораживает и восхищает.

Максимальную гибкость можно достичь только с помощью специальной тренировочной программы, которая, или заключает в себя элементы йоги и пилатеса, или включается дополнительная полноценная тренировка по растяжке. Действительно очень важно освоить правильную технику растяжки.

Кому-то это может показаться мелочью. Но в конце концов, именно такие мелочи, если на них не пожалеть труда и времени, помогают ускорить развитие мускулатуры.