Упражнения, составленные из базовых шагов аэробики с использованием разных танцевальных стилей и течений. Выбор самый широкий: от горячей Латины и эмоциональной Фанк-аэробики до вольного street-jam – композиций из разных танцевальных движений. Удовольствие от танцевальной тренировки получит каждый, во всяком случае, от повседневных забот вы наверняка отвлечётесь. Аэробика позволяет получить максимальную пользу за минимум времени. Достоинств у этой тренировки предостаточно, перечислим лишь некоторые: защита от сердечных заболеваний, увеличение ёмкости лёгких (что в свою очередь влияет на продолжительность жизни), укрепление опорно-двигательного аппарата, регулирование веса тела, регулирование психологического состояния, улучшение физической и интеллектуальной работоспособности.

Обобщая всё вышеперечисленное, можно сказать, что занятие танцевальной аэробикой даёт положительные изменения в состоянии здоровья и незамедлительные результаты.